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五大丰胸运动 轻松拥有傲人性感身材

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 一、扩胸运动

  伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这?#32972;?#24213;撑开肘部,双肩不要摆动,要平心?#36130;?始终保持让胸部用力的状态,同时在?#20013;?#19978;用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
  二、集中胸部运动
  伸直背脊,抬头挺胸,你?#37096;?#20197;在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要?#22336;?#21560;气后吐气,同时将?#30452;?#21521;前伸直,如同要使劲按压双手?#20013;?#19968;样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
  在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到?#30452;?#21457;酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。
  成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
  三、集中并抬高运动
  双?#21046;?#20030;在肩膀两侧,双手?#20013;?#21521;下;双臂向胸前位置交叉合掌;?#30452;?#20280;直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
 
  四、抬高胸部运动
  双手向内曲肘,下?#30452;?#37325;叠在胸前成口字型;由上?#30452;?#24102;动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
  五、游泳
  游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。
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