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孕妇怀孕2个月吃什么好?

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 对于怀孕2个月的孕妇来说自身的营养与生个健?#24403;?#23453;的关系是非常大的,怀孕两个月是胎儿身体各个器管发育时期,对孕妈妈和胎儿有特别益处的食品。这里介绍几种供孕妈妈参考。

 
水果   水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当?#23381;?#27700;果,特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
 
豆类   豆类这里所说的豆类主要是?#22797;?#35910;和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。孕妈妈适当多?#23381;?#22823;豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。
 
小米   小?#23383;?#21307;学认为.小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。小米可?#32654;?#33976;饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小?#23383;?#31561;。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价?#21040;细?#30340;食品。
 
玉米  玉米玉?#23383;?#30340;蛋?#23383;省?#33026;肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉?#23383;?#21547;有维生素A,对?#35828;?#26234;力、视力都有?#20040;Γ?#29577;?#23383;?#32938;中的维生素含量较多一可防止细胞氧化、衰老.从而有益于胎儿智力的发育.玉?#23383;?#31895;纤维含量较多。有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于胎儿智力的开发。
 
海鱼  海鱼海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙.碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑的生长,发育、健康?#22836;?#27835;神经衰弱症有着极高的效用,是孕妈妈应当经常食用的美?#37117;?#32948;。
 
鹧鸪   鹌鹁医学界认为,鹌?#28909;?#23545;营养不良.体虚乏力、贫血头晕者适用.故也适合孕产妇食用。鹌?#28909;?#23500;含的卵?#23383;?#33041;?#23383;?#26159;高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿有健脑的功效。
 
核桃  核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋?#23383;剩?#36739;多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为,核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便.润燥化痰等作用.孕妈妈常吃核桃可防病健身,有利于胎儿健脑。
 
黑木耳  黑木耳黑木耳营养丰富,具有滋补、益气。养血、健胃、止血、润燥、清?#21361;?#24378;智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效,是孕产妇的补养品。
 
怀孕2个月是胎儿身体的各个器管的形成期,所以孕妈妈自身的营养完全影响宝宝器管的发育情况,以上就是为孕妈妈推存的怀孕2个月孕多多吃和孕妇能吃的食物,希望对正在怀孕初期的妈妈有所帮助.
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